寒暖差

寒暖差

皆さん毎日お疲れ様です。YT産経です。

最近は寒い日と暖かい日の差がすごく体調管理がたいへんですね。

寒暖差疲労なんて言葉もあるのだそうです。

今日は寒暖差疲労対策をご紹介します。

・体を中から温める

飲み物や食べ物も暖かいものを選んでよく噛んで食べるといいです。

・体を外から温める

シャワーだけでなく暖かい湯船につかって疲れを取りましょう。

寝るときも体を冷やさない様に気を付けるとよりいいです。

・腸内環境を整える

腸内環境を整えることも大切です。

一日一回は納豆やヨーグルトなどの発酵食品を食べることを心がけましょう

参考にして頂ければ幸いです。

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